手机浏览器扫描二维码访问
第111章美妙体验（第1页）
林睿观看了一会孙涛扎的马步桩，问了一些具体细节和注意事项。
这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。
这次和上次扎马步不一样，孙师傅显然是用心了，把马步桩的姿势分拆了几个步骤，打算一点一点的教给他。
先是让他两脚外开，与肩膀同宽，微微下蹲。
“知道为什么要两脚外开吗？”
孙师傅也不用他回答，自问自答道：“因为人的股骨是外旋，外开后的这个角度，最符合人体的生理结构，站得更稳，更容易感受和掌控身体的各个部位。”
“你现在眼往前看，脖子要贴这衣领，做到衣服轻轻贴后背，身体中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”
孙师傅一般说着一般随手示范着。
“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”
见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道：“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”
“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”
“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。
“感觉怎么样。”
林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道：“找到一点感觉了。”
孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道：“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”
林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。
孙师傅自言自语道：“知道为什么脚尖要向前吗？”
根本不用林睿回答，就接着说道：“这样是为获得一个扭动的劲力。”
“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”
“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”
“知道这是什么吗？虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”
林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和发力的方式。
孙师傅接着说道：“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”
“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”
“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”
“怎么样，体会到这个力了吗？”
林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。
孙师傅满意的笑道：“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。
等林睿喝了半瓶，小菲把瓶子接了过去，不知从哪又变出了一条毛巾，林睿接过擦了擦脸上的汗。
这服务真是够贴心无微不至的。
稍微休息了几分钟，孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。
林睿也真来了兴致，立刻扎好架势，把先前的几个步骤做了一遍。
孙师傅微微点了点头，接着说道：“仔细接下来的动作，还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开，达到自己两、三脚宽。”
林睿认真的照做。
天梯尽头 异界之乱世王者 报告总裁，夫人又要解约了！ 农家悍妇又美又飒 元宇宙：开局建立神级文明 裴太太之宠妻复仇记 综漫：从铠甲勇士开始打爆无限 私藏 扭曲界域 排球少年之顶端的风景 这个迷雾世界遍地诡异 神谕之子 忤天记 八荒帝师 无上主界 重生烈火青春 重生之都市修仙 诡秘复苏：如何炫翻克苏鲁职场 绽灵记 执笔刀剑
剑影之林羽风云
...
直播科普：我捡斩魄刀，开局无敌
关于直播科普我捡斩魄刀，开局无敌林默穿越了。开局碰上幻想入侵现实，全球觉醒超凡。从此，这个世界便有了斩魄刀恶魔果实奥特曼变身器而这一切都与林默前世的动漫影视游戏等相符合。林默也因此激活幻想科普系统，成为一名科普主播。家人们，九条尾巴的狐狸叫九喇嘛，是个好用的查克拉充电宝。嗯？这根棒子？它是战之神杖，能够召唤战神阿瑞斯的神力。什么？你捡到一张卷轴？原来是骨王的超位魔法，坠落天空。喂，你们见过召唤暴风龙的史莱姆吗？宿傩，你眼睛这么多，你不中幻术谁中？！岛国我们大岛民族的超凡者去哪儿了？怎么可能才这几个！泡菜国龙国过亿的超凡者一定是偷我们的。鹰国林默才是世界不，是宇宙霸主。...
别叫我歌神
...
娇妻日常耍无赖，七零军官强势爱
关于娇妻日常耍无赖，七零军官强势爱（年代军婚双洁打脸甜宠奉子成婚追妻火葬场）49岁的唐宁躺在病床上，她这一生啊虽说守了大半辈子的活寡，但她还是感谢老天在她结婚前赐给了她一个儿子，她倾尽一生把她老公宋振兴扶上高位，儿子也培养成最年轻得骨干前途一片光明。本以为可以安心西去，谁知在她的好儿子亲手拔掉她氧气管时才知道，她亲手培养起来的好大儿居然是渣男贱女之子，而她的亲生儿子竟是那个毁了容还被戳瞎眼睛爆尸边街的乞丐？一朝重生回到1978年。这一世她只想找到亲生儿子吃香的喝辣的顺便收拾一下渣男贱女，谁知却招惹上了前世的死对头。某位浑不羁的军官你未婚带娃难嫁，我不婚不育难娶，而且咱俩名字很配民惟邦本固邦宁，不如咱俩凑和搭个伙？只是结婚后，她这儿子怎么越长越像萧民惟呢？...
公主归来：许你天下
关于公主归来许你天下上山学艺十年宁远侯府大小姐苏郁离突然接到一封家书，自己被封为公主，还要去敌国和亲！苏郁离收拾行离辞别师傅下山。回到京城才知道，兄长杀害和亲公主，父亲为保一门老小，把她推出去顶替和亲公主。苏郁离拨开层层迷雾，查清兄长杀人真相，救兄长出牢狱。可和亲之事之成定局无法回转。苏郁离让我去和亲？可以，看我如何倒反天罡，推翻早已腐朽不堪的王朝！景云睿杀我父母，夺我江山，这仇我要一笔笔的讨回来！...
重生回来后带着空间回家悠闲种地
关于重生回来后带着空间回家悠闲种地谭薇，死了又活了。前一世的谭薇为了工作，身体熬坏了，亲情，爱情，友情也没了。重来一世，自己拥有了空间，放下工作，决定回家种地养老，悠闲度日。在老家，谭薇种地种得风生水起，遇到了一个自己喜欢的男人，边种地边谈恋爱，最后家庭幸福，还过上了猫狗双全这种梦寐以求的生活！...