熬夜阁

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第142章 日常锻炼与吃醋的诸葛弘（第1页）

第二天一大早，六点多莫问就出门跑步去了。

虽说变懒了，但那也得看和谁比，和以前的莫问比，那现在的莫问确实是懒得没边。

那时候莫问是在系统逼迫下疯狂训练，每天睁眼就是训练，闭眼就是休息，其次就是进行各种任务挑战。

没有任何的空闲时间，那样的生活简直不是人过的日子。

但好在莫问坚持下来了。

至于现在系统脱离后，莫问大概就是上午训练，训练完回去洗个澡就去诸葛弘那坐坐，一坐就是一天，晚上回家，再练会后，九十点钟睡觉。

这就是他所谓的“放纵”。

和一般人比起来，他依旧自律的没边，但没办法，十几年的习惯养成了，他也不太想改，只是降低了自己的训练量。

虽说他也不清楚，自己为什么依旧每天坚持锻炼，大概就真的只是习惯吧？

不练练，身体不舒坦。

从自己租的公寓楼往外，绕着公园跑了个10公里，共耗时40分钟，这个速度就已经让大部分业余跑者望尘莫及了。

而这却只是莫问随便练练的程度，是他早晨所有训练的一部分，专门用来维持体力水平的。

在这之后，莫问开始了专项训练。

见过人体旗帜吗？

就是那种双臂支撑住横展的躯体，让身躯犹如被风吹动的旗子般，与地面保持平行的高难度动作。

很帅，很牛，对不对？

但这个动作和莫问接下来做的几个动作相比，难度相差最少一个级别。

此时莫问双手握紧公园内的单杠，双臂打直，身躯平躺在空中，整个身子是完全悬空的状态，身躯与地面保持着绝对平行。

这个动作叫做单杠前水平。

是对小臂，三角肌以及腰腹力量的综合性训练，维持的时间越久，对于肌耐力的训练效果就越好。

这个动作保持时间最长者可以达到44秒，莫问没有专门测算过自己的保持时间，但20秒向上是肯定的。

时间飞速的流逝，但莫问却感觉格外的漫长。

当他终于感觉力竭的那一刻，也是保持不了整体身躯的稳定，身子就如柳絮一般垂了下来。

这个动作是他用来训练核心力量的，而且这还只是一部分。

当腹部核心完全激活后，莫问就开始了分组训练，仰卧抬腿，悬挂抬腿这些简单动作，只是开胃小菜，一个动作四组，一组12个，二十分钟之内全部搞定。

随后的进阶动作雨刮器，却升级至一组20个。

至于什么是雨刮器？

就是身体悬挂在单杠上，双腿往上抬起，先保持触杠，随后维持上半身的稳定，下半身有如雨刮器一般，由左至右做一个摆腿，随后再由右至左摆回来，这叫一个来回。

也就算一个。

这个动作是对腰腹核心的轰炸，练完后莫问只感觉整个腹部火辣辣的，都要抽筋了似的。

叉腰喘气休息几分钟，莫问体力重新恢复，就开始进行接下来的背部训练。

和腰腹核心训练不一样，背部训练的动作其实说到底就一个动作，也就是引体向上，听起来是不是很简单？

但莫问当然不会只是简单的做基础引体，那对他就太简单了。

从最基础的引体开始训练，再到弓箭手引体，随后进阶双力臂和单手引体，莫问光是双力臂和单手引体就各做了四组，每组10个。

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