手机浏览器扫描二维码访问
第八十四章 卧槽（第1页）
带着花颖稍微拉伸手臂部分肌肉过后。
“我要先知道你的趁手重量。”陈卿蹲在地上把哑铃的重量卸掉，他先卸到单手二十斤，然后交给花颖。
“感觉一下，沉不沉？”
陈卿小心翼翼地递到花颖手里，“拿好了，千万别砸着了。”
“卿卿，我还没那么脆弱。”花颖哭笑不得，将哑铃在手里颠了颠，“还可以。”
“还可以？那先来试试吧。”
陈卿观察着花颖的动作，似乎并没有什么沉重的样子，本来以为就是教她健身，没想到真一上手会这么担心。
“嗯，第一个是什么？”
“其实健身的大部分动作有没有训练效果，都是看你的核心和肩膀的掌握能力，你把哑铃那好，我们先从最简单的肱二头肌，哑铃弯举开始练，你是初学者，我不要求你的动作完全规整，但有一点，肩膀锁住，挺胸抬头，现在初学，我允许你借更多小臂肌肉的力，但不能借肩背的力！”
陈卿慢慢摆好她的动作，“手腕放直，不要内外勾，肩下沉，我再重复一次，挺胸抬头，肩膀锁住！发力呼气，收力吸气，抬起吸气，放下呼气。”
“卿……”
“别说话！呼吸！”陈卿打断她，走到身后，踩了个凳子把双手放在花颖的肩膀上，“不要乱动，如果觉得累，就让大臂离开些身体借小臂的力气，尽量不要晃，慢慢地，不要太快，肘不要伸的太直锁死关节！”
“呼吸不对！我怎么说的？”
“卿……”
“闭嘴！呼吸！”
没有一会，花颖就满头大汗，只是一组动作过后，手臂就开始打哆嗦了。
身上的衣服也多出几块汗渍出的斑。
“感觉怎么样？”陈卿一边笑，一边帮她放松手臂。
“感觉手有点握不住东西，但是肌肉开始充血了，有点爽。”
“现在还好呢，明天早上会开始酸痛，后天早上这种酸痛感会到达极限，更酸爽哦。”
陈卿笑道，“这回休息两分钟，一会还有下一组，我看这个重量好像还不错。”
正说着，旁边的花颖又起了坏心眼。
伸开胳膊把陈卿直接裹到怀里，顿时陈卿便感到自己的脸被两坨柔软的肥硕之物左右包夹，还汗津津的，热气腾腾。
好香。
陈卿呆了一下，慌忙把脑袋拔出来，抹了两把脸：
“花颖！”
花颖在一旁笑得很坏，“感觉怎么样？汗淋淋的肉包捂脸？我也是情非得已，里面真的很热，它们一直挤在一起闷得难受，所以用你帮我凉快凉快。”
“你……唉，算了。”
陈卿倒是不嫌弃她，刚才的感觉也不错，花颖身上没有汗味，全是沐浴露的味道，陈卿只是怕一会把持不住，今天的锻炼计划要泡汤。
随后站起身来，“你很有活力嘛，来，加两组。”
过程坎坷，结果却还是好的。
两个小时的适当训练之后，花颖跟着陈卿做完最后拉伸，像条死狗一样躺在沙发上，大口地喘着粗气：
“卿卿，我真不行了，这比套你累多了。”
“一开始，就不带中途放弃了老婆。不过今天做得很好哦，下一次放在后天开始。”陈卿端了一盆热水来，拧干毛巾帮她擦汗，在她脸颊上亲了一口，“一会洗个澡去，我给你做饭。”
手下细细地帮她擦拭身体，并时轻时重地揉捏着花颖酸痛无力的肌肉。
花颖解开胸前的裹布，指了指道：“这里面。”
大器宗 开局鬼娶亲，我先抢为敬！ 七零俏军嫂，携空间端仇人金库了 召唤百万大军，女帝给我削苹果 我被人炼成了药炉 穿越异界：带把枪去修真 同学盲盒，老婆是国民女神被曝光 军工：鹰酱拍科幻片，兔子你真造 开局系统附体：我在异界屠戮众神 真千金被读心后，全京城都在吃瓜 问道长生：从太极拳开始 疯了吧！高冷校花竟是网恋对象？ 现代世界的武道人仙 书籍1412858 神医下山，美女总裁倒追我 玉香绕指 遮天大成圣体，我能穿越完美世界 剑起山河 回到古代当地主 锦绣农女：带着将军来种田
从虚圈开始的死神生涯
身死之后，夏木来到了死后的世界。睁开眼睛，便是一片茫茫沙漠，惨白的月亮悬挂在天穹之上。其后，又有一只通体白色的怪物向着自己动攻击。就在夏木以为自己要死了的时候，一名穿着黑衣，手持长刀的身影出现，解决了怪物。一切，都在向着好的方向展。结果没有想到，一个更大的怪物出现，还没有等到他问清楚救了自己的男子姓名，对方就死了。为了活下去，夏木只能够拾起男子留下的长刀，选择战斗。他不知道，当他握上这柄刀的时候，他就已经成为了死神！从虚圈到尸魂界，从远征军到护廷十三队。这是属于夏木的死神生涯！（注虚圈只是刚开始的出生点，不会持续太久，很快就会进入尸魂界。）（注2主角只看过动画，所以只知道动画之中出现过的剧情，以及那些原创TV的剧情，并不知道官方小说之类的剧情）...
变身屑师妹，持续矫正中
余影书穿越平行世界，变成短发长腿高个飒爽小姐姐，可是这世界肯定不对劲，怎么各种光怪陆离的东西都出来了？仙人武者方术血族狼人异能阴阳师英灵乃至斯拉夫巫师东西南北大融合了属于是。而且老子龙怎么被偷了？又长了瘤子，还是特么低头看不见脚那种啧，还能怎么办，反正传统手艺活是不能丢的。还有这劳改犯一样...
穿越贫困县女县令
关于穿越贫困县女县令（女强，基建，爽文，无系统，稳定更新）楚辞身为21世纪理科博士，一朝穿越到龙腾王朝。刚来就遭受楚家大变，被右相陷害，一朝从京城贵女变成接替父辈官职的小小县令。松阳县。县丞安比槐见过大人。松阳县百姓终于有人管我们了！楚辞握着拳头，总有一日她会回京报仇。在松阳县先挖水渠，造水车，制肥料。接着因地制宜，在河里人工养殖河蚌珍珠。珍珠批量出世，松阳县从无人问津在一起，一跃成为龙腾王朝炙手可热的地方。房价一度可以和京城媲美。你想把我埋没，却不知我是颗种子。（一切剧情按照人物性格来走，作者只不过把他们的故事写出来而已，至于有没有CP，要看后期楚辞自己的意愿）...
战狱：我国主的身份让世界颤抖
关于战狱我国主的身份让世界颤抖他生于京城聂氏豪门，但却被视为孽种，为了生存，他含恨流落至硝烟战火的南荒！十年后，他战功赫赫，成为万军统帅，权势滔天，他带着恩仇热血而归！复仇的路上，没有一个敌人是无辜的！强龙回归，谁与争锋！爷爷，你傲骨满满，不可一世，但我早晚让你低下那高贵的头颅，对我母亲下跪道歉！...
人在斗罗：靠模拟面板成神
穿越斗罗，觉醒人形火焰武魂，先天魂力三级，本以为此生注定咸鱼，不料猎取魂环时，意外发现自己可以看到武魂进化方向？有一些特殊魂兽竟然能提升魂师潜力？这强者之路不就来了么？...
逃荒前，我携空间搬空皇宫
关于逃荒前，我携空间搬空皇宫末世强者蓝星玥死了。醒来就发现穿进了一本末世前看的逃荒文里，成了爹死，娘弱，被亲大伯一家抢了将军府，被亲堂姐抢走未婚夫而气死的可怜鬼！抢我将军府？那就搬空所有财产，断你们生路！皇帝昏庸无道，欲以邪祟之名焚烧我身？那就撕了圣旨，搬空他的皇宫，抢了他的玉玺，撕烂他的龙袍，让他成为史上最穷困潦倒的皇帝！不久后，蛮夷天火地震瘟疫…各种灾难接踵而至。蓝星玥刚开始只想带着一家人在灾难中活下去。可后来在逃荒中的所见所闻让她改变了想法，很想为可怜卑微的女子们撑起一片天。最终她成为了有史以来唯一一位开国女帝！！...