手机浏览器扫描二维码访问
第十八章 训练计划 某光头觉得很赞第二更（第1页）
周风流虽然知道这陌生的消息是夏禾发的，但他仍旧选择不回复，至于原因嘛...没什么原因，单纯不想回罢了。
时间很快过去，在他不断刷着手机的消磨时间中，张楚岚上午的特训就这么结束了。
怎么说呢？
尽管冯宝宝的老农功很牛逼，但张楚岚的行炁路线总会出点岔子，不自觉的往下走的这个毛病导致他修炼的并不是很理想。
三人中午出去简单的吃了口“正宗”的兰州拉面，回来小休息了一会，便到了下午特训的时间。
“流哥，我需要做点什么？”张楚岚打了一个饱嗝，满怀期待的看着周风流。
“额...”
周风流闻声摸了摸下巴，打量了张楚岚两眼随后将自己中午瞎想出来的训练计划说给他听：
“先来一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，再长跑个十千米热热身。”
“啊？”
听着周风流给他制定的训练计划，张楚岚眉头一挑，显然是没想到周风流会安排体能训练。
“流哥...你确定？这能行？”
“怎么？别小看这套计划，我刚入行都是这么练的，这一套你就练吧，只要坚持住，一练一个不吱声。”
周风流轻咳了两声，表示这套“柯学”的训练计划十分滴有效。
“那...好吧。”
张楚岚也只能抱着试试看的态度练练看。
他先是开始练习蹲起，起初他感觉还是很轻松的，速度快，姿势也算标准，但做了四十来个之后，他的速度逐渐慢了下来，整个大腿似乎都有些蹲不下去。
“现在的年轻人啊，亚健康啊，得多练。”
周风流的目光从手机转移到张楚岚身上，在张楚岚的身上仿佛是看到了当初他的影子，爬个八楼都得喘，磕磕碰碰都能受伤，属于是当代“脆皮大学生”了。
“唔...啥子叫亚健康？”一旁的冯宝宝一边嗦着冰棍，一边蹲着看着累成狗的张楚岚。
张楚岚可能不是人，但周风流跟冯宝宝是真的狗啊。
这两个人一个嗦着冰棍，一个坐在椅子上刷手机喝冰可乐，丝毫没有顾及到面前这特训中的年轻人。
...
“就是虚的意思。”周风流听着冯宝宝的问题想了想解释道。
“哦...”
“流哥...我先歇会呢？咱分批做行不。”张楚岚说着就要停了下来。
周风流见状也没多说什么，只是悄悄的在冯宝宝的耳边说了一句话。
“这...啥子意思？”冯宝宝呆呆的看着周风流，没明白这话有什么含义。
“你对他说说看就知道了...”
“哦...”冯宝宝点了点头，随后拿着冰棍走到张楚岚的面前，见她操着一口四川口音缓缓说道：
“行不行嘛...细狗。”
“？？？”
啊？
那面无表情的脸配合上冯宝宝略带嘲讽的语气，杀伤力直接拉满。
细狗？
我？
张楚岚被冯宝宝这贴脸开大弄的一怔。
“我怎么就是细狗了...不就是一百个蹲起嘛。”张楚岚眼瞅就剩二三十个蹲起，自然不可能受得了冯宝宝这波贴脸放大。
武侠：逆流时间长河 斗罗v：蓝银箭神 重生末世：我的召唤术不太对劲 灭世洪水，我在浮萍之上建桃源 血墓记 我为悍匪 我都修仙建国了，你说我没穿越？ 校园灵异：读心少女的护旅 末世：被病症强制恨后我们he了 仙武大明，开局成为鬼修锦衣卫 龙族：逼我重生，还要我屠龙 病弱遇上病娇 楚倾歌风漓夜 御兽：养只幻兽当老婆 神秘老公又醋了 洪荒：吞噬尸体就可以变强 拯救我的謫仙男二 白天冰冷的雌性，夜里被大佬哄软 战神独宠之医妃霸业 周西野姜知知
重生：太子要造反
天崩开局重生后的黄权，是一朝太子，随时可能被废！母后已死，父皇不管，朝臣厌弃，就连宫中太监宫女，看黄权的眼神都透着轻蔑。身边的兄弟对黄权的太子位，虎视眈眈。北境长城破关，鞑子肆虐于中原，宁远军集团作壁上观。河洛长安蜀地，流民匪军杀之不尽。朝廷党争越演越烈，昨天阉党杀文臣，今天文臣坑害武将。废物？且看废物如何从底...
赫奇帕奇的秘密：美食魔法
一次高中同学聚会中，因园区内游客过多，不小心被推倒的凌薇带着另一个倒霉蛋刘方喻，魂穿到了哈利波特魔法世界中即将入学的两个小巫师身上。凌薇自带语言插件对英语废来说可太贴心了！刘方喻不用和救世主一届运气太好了！对霍格沃茨心向往之的两人，在入学后的第一顿饭中，却因为一道让人灵魂出走的夹生米炒饭，让他们对霍格沃茨的美食...
青辰胤
传统玄幻慢热型玄幻神器合成。所谓的寻宝一个村子只剩下两个孩童之一，在流云仙宗青云公子洛青云带领下进入仙门。意外获得神器之心，快速修炼后。五年后，被自己青云公子洛青云发现端倪，追杀至古战场。假死，换身后，意外发现灭村不是意外。十年后前往东栾仙境，发现二叔李昱告知。自己乃大帝后人，那个被万千修士用来当种子，身...
凤仪
李凤宁是遴选入宫的女官中，身份最不出挑的一个，容色却最是出众，姑娘们处处堤防她不许她在御前露面。偏生李凤宁无意中犯在皇帝手里，为他所救。起先皇帝见这小姑娘性子单纯柔善可欺，寻她解闷，...
诸天之逆流红尘
她是前世的甘露？顾城看着陈清瑶不仅有些愕然，甚至不可思议。方青雪的前世是甄荷，那黄婷的前世是谁？虽然陈清瑶长得并不差，但哪里比得上前世那位仙姿玉色玉润冰清与他私定终身的姑娘。他回忆着仲甘那清澈的眼睛，柔软的绛唇，娇俏的瑶鼻，那是他无数世都刻骨铭心的女人。你说秋娘是今世的温燕琳，那宁秘书的前世又是谁？刘文...
退婚当天，我让渣男叫舅妈
简介朋友聚会上，有人问我未婚夫如果没有秦苒，你和芷柔会不会复合？片刻的沉默后，陆寒州回答会。一时间所有人的目光都落在我身上，他们以为我会吃醋闹腾，却不想我带头鼓掌，献上祝福。既然忘不了，我退出成全你们，你们要不要再亲一个庆祝下？我坚定的取消婚约，头也不回的离开。陆寒州却以为我在闹脾气，笃定了我爱他爱的不可自拔，不可能放弃陆夫人的宝座。后来，我和陆寒州那禁欲的律师小舅舅的婚礼现场。他发疯一样的飙车赶到，红着眼求我和他一起私奔。傅斯珩一脚踹开他，搂着我的腰，一字一顿道陆寒州，不想死就给我滚！...