熬夜阁

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第157章 2016年大幕拉开（第2页）

“希望他们在竞争中，走向良性。”德鲁在担忧。

“会的。”汉农却很有把握。

接着，德鲁开始了对陈放进行身体对抗后的投篮纠正。

“保持躯干的稳定性，始终让躯干面对篮筐，这才是命中率的保证。”

陈放开始运球，然后在陪练的强力干扰下，失去平衡，但他在跳起来的时候，还是努力纠正回身躯面向篮筐，可惜出手砸框没有命中。

“这是正常现象，因为你的核心力量在对抗后，始终没有放松，肌肉依旧处于收缩状态，持续力，所以当你出手那刻，你很难出命中球的正确力量。”

德鲁解释着，他做着示范：“秘诀在，一松一紧。”

“投篮手，不要参与对抗力，让核心去对抗，手保持放松。”

陈放照做，这次效果了，篮球在框上颠了下，倒了进去。

“继续，当你能空心抛进，或者以投篮姿态出手命中空心，你才算合格。”

一个个球，一次次的重复，陪练根本不会怜悯，他们收到的指令就是全力干扰，如果能让陈放连续不命中五次，他们能收获更多的酬劳奖励。

所谓的成长，必然建立在对冲下，站在各自的角度，谁也不会罢休。

当看到陈放开始有效率，德鲁再次喊停了训练。

“来吧，让我们尝试新的训练方式。”

“绷紧，放松，绷紧，放松。”德鲁做了一个示范。

他跳起来，陪练立刻给了他一个正面的冲击，他在空中失去平衡，然后能看到他在空中有一个再次收缩腰腹的动作，最后，他抛出篮球，球在空中翻滚，有一条明显的波谷弧线的落进篮筐。

地上有垫子，德鲁爬起来，对陈放道：“先对抗，绷住核心，放松是为了抵消冲击力，让全身去平摊，然后你再次用核心力，给予投篮的力量，拨出球。”

“我要看球是拨出去，在翻滚，而不是被你扔出去，球是固定不动的。”

说完要点后，陈放开始尝试。

这个技术太难了，他一次次重复，都无法完成，球要么就抛过头，要么直直砸在篮板上。

汉农直言不讳：“这个技术动作非常难，确定是陈放现在就要学习的吗？”

言下之意，这是nBa的对抗技术，是否为时尚早。

“不，他很快就要面对nBa的级别，提前适应是正确的。”

“我无法从中去说太多，这个技术动作，必须自己去领悟，通过对身体的不断尝试，强迫身体肌肉记住这个技巧。”

但陈放给了他们惊喜，半小时后，德鲁看到了篮球在翻滚，也看到第一次空心入框。

两人对视一眼，都感受到了训练的快乐。

“看吧，这就是我们训练意义。”德鲁道。

“是的，非常有成就感，不仅是因为金钱。”汉农非常同意。

一直到下午四点，结束训练的陈放开始进行赛后康复。

赛后康复是一个极其科学，又非常高入门的门槛，需要经验丰富的专业人士进行协助，才会有更好的恢复效果。

有几个底层逻辑需要遵循。

高强度运动后，进行静止休息是错误的，而是用低强度运动，保持血液流动，以帮助肌肉还处于一种热状态，避免因为肌肉僵硬而导致有害物质无法排出肌肉的后果。

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