手机浏览器扫描二维码访问
第二十一章 桩功（第3页）
“间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。”
“精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。”
“其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。”
一、不空状态
“所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。”
二、贯通状态
“使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。”
三、培养精气神
“通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。”
站桩误区：
“市面上都是一概而论站混元桩，一定要从无极桩开始站桩，无极桩可以卸掉身上的僵力。”
坚持时间
“站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。”
“另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到半个时辰就可以。”
“如果以体术练功为目的，则需要站到两个时辰甚至更多。
站对挣桩
“站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验。”
“如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。”
“如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。”
左右互式
“左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。”
三步功法
“三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及。”
“可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。”
练习桩功要注意运用“消除妄动，从静中体会”，“以意领气，在身内周流”的原理。”
此外，站桩时肌肉处于等长收缩状，能有效地增强下肢肌群的力量。”
“桩功锻炼中获得的感觉能在大脑皮层形成一定的条件反射通路，即静站姿势的动力定型，这能保证一定的桩势在变化急速的拳路运动中不至于变形。”
“肌肉舒缩感知能力的提高，能改善运动中枢对各部肌群的支配能力，提高肌肉的随意活动性。”
“桩功锻炼中获得的意气流走感，能提高意识支配气息的能力，使气随意行，意到哪里气感亦到哪里。”
“肌肉感和意气感对大脑皮层的联合作用，能促使人体内外系统密切协调地一齐运转。”
“当意识指挥某部肌肉运动时，该部肌肉随令收缩，气感也同时随意识到达该部，逐步形成“意到、气到、力到、身到”，“内外合一”的境界。”沈鸿振娓娓道来。
林豹惊叹道:“原来如此！”
“天色也不早了，今晚你们俩好好休息，从明天开始就没有休息的时间了。”沈鸿振沉声道。
……
河洛帮内，张坤小心谨慎的问道:“王师兄，林豹那臭小子被一个武灵强者给就走了，咱们该怎么办？”
炮灰女配在修仙界内卷成神 我的老婆是大领主 我在古代发家致富 三国之灌水奇缘 空降热搜：十八线直播算命飞升了 王者时刻 大师兄是魔门典狱长 夫君竟是穿越挂！ 王大锤的大电影 我宇智波：分裂木叶 家族建设之崛起 我要你再爱我一次 人到中年，走上仕途巅峰！ 开局从航空工业开始 太子妃一心只想躺赢 逃荒一路薅羊毛，大佬纷纷来吸欧气 神魔禁忌 英灵复苏：从成为曹贼开始 被困末世后，我靠精灵当咸鱼 黑塔BOSS指南
天罡五行
在这部小说中，你将踏入一个科技与修仙交织的奇幻世界，展开一场史诗般的冒险。这里，力量的碰撞惊心动魄，故事的发展充满悬念。小说根据读者反馈不断修改，甚至剧情和主角都由你说了算！想刀谁也由你决定！在这个世界里，一场激烈的战斗正在上演。从五行集结开始，各方势力纷纷登场。有英勇的战斗，也有悲壮的牺牲。众修仙者与小脚盆帝国展...
龙骑士的快乐
财富使我堕落，英俊让我困惑，智慧令我孤独，我，奥尔丁顿男爵，只想在书海中徜徉这辉煌而又漫长的一生。一名小庄园主，在权力道路上摇曳上位，最终成为龙骑士的故事。...
快穿系统：小黑莲们，你站住！
听说原配要小三不得好死。好的，我这就完成任务。燕宁是原配复仇系统的宿主，为被抢了男人的原配向小三复仇。刚开始燕宁无意间虐了男主，第二次刚见面燕宁把...
我大剑豪决不是舔狗
关于我大剑豪决不是舔狗（各位看官要是不喜欢这风格的，小弟还同时开了另一本，书名是，保证和这本的风格不同希望您各位喜欢）刘索龙，孤儿，单身，宅男钢铁直男，加班，猝死，魂穿—海贼世界—东海—霜月村—8岁的索隆。叮，恭喜穿越海贼世界，奖励无敌渣男系统一套祖师语录一本，泡妞就能变强，蜕变吧，单身狗！叮，是否绑定古伊娜为1号女神。叮，是否绑定娜美为2号女神。叮，宿主与女神尬聊，奖励恋爱值1。叮，宿主向女神表白失败，奖励恋爱值1。叮你叮个der，还有脸叫自己渣男系统！我堂堂大剑豪，你让我当舔狗？女人只会影响我拔剑的速度早上好！古伊娜吃了吗吃了什么。叮，奖励恋爱值1嘶真香！...
人在美剧，美式居合
人在美剧，不止美式居合，我还精通旁门左道。所以。我来，我见，我征服！我要让这片土地，在我脚下颤抖！暂定世界越狱，疾速追杀，BreakingBad谍影重重等待补充。Q群534235377...
我陪美女去看海
面对权力与金钱，美色与诱惑，有的人倒下了，有的人妥协了，有的人随波逐流，有的人艳羡不已。而真正的智者是这样的一些人，他们随机应变，左右逢源，否极则泰，小往大来，严速同志从一个政府机关小职员坐冷板凳开始，巧妙运用权术官谋世情，步步高升，踏上仕途巅峰！利用一切有利于自己的因素，实现自己的政治理想，秉公执法，不以权谋私，毫不泄气，奋勇前进。210万人口的农业大县因为县长腐败，腐败问题权力寻租，被双规被双规，，严速出任山南县代理县长。这里是严速的发迹之地，这里有他第一次从政时的经验积累，也有他心...