手机浏览器扫描二维码访问
第七十五章 新的体验四周跳一（第1页）
第二天，虽然梦境训练准时将郑凡唤醒，但被窝的法力太过强大，郑凡也是用了挺大的意志力，才抵御住了被窝的这波精神力诱惑。
来到学校门口，郑凡发现除了千金，莎莎也跟来了。
悄悄问过千金才知道，莎莎昨天晚上也没有参加团建活动，但得知千金也没参加，还跟郑凡进行了一晚上的加训后，今天说什么也要跟着一起来晨跑，还约定了晚上如果加训，一定要带上她。
莎莎没参加团建是常规操作，每天也要跟着一起来晨跑、加练，就有点让郑凡小意外了。
一小时晨跑结束后，郑凡与两女道别，回宿舍叫醒了另外两人，吃完早饭，然后一起去水晶宫训练。
今天的训练内容和昨天基本一样，但郑凡的课程确实有所不同了。
在基本功和街舞课程结束后，郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场，开始进行四周跳的陆地练习。
面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习：“你的跳跃高度是有的，这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了，也包括阿克塞尔四周跳，你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”
面姐先给郑凡打了打气，然后详细讲解了四周跳的动作要领，就留下郑凡一个人在室内训练。
上午的训练就是让郑凡找找感觉，为下午的训练提前做好准备。
下午的课程如出一辙，在结束了基本功和街舞的练习后，面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳，与上午不同的是，这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆，辅助郑凡练习四周跳。
吊杆是花滑学习跳跃的利器，是必要的辅助工具之一，一般情况下，从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。
郑凡是个个例，在完成三周跳前都没用过吊杆，只能说自己太抗摔了。
还是自己父母有先见之明，能这么抗摔也都是父母的功劳，小时候的混合双打，帮助郑凡打下了良好的基础和底子。
四周跳不同于三周跳，据说完整四周跳落地时的冲击力，犹如车祸现场，郑凡不得不使用吊杆辅助训练。
吊杆的形状酷似鱼竿，最顶端连接着一跟横架，横架的两端分别系着一根安全吊带，穿过郑凡的腋下，起到一个辅助跳跃旋转的功能。
有了吊杆的辅助，郑凡就能够滞空更长的时间，如果说原来的跳跃在天空中滞留只有0.8秒的话，那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。
郑凡带上吊杆的吊带，感觉自己就是一条水中的鱼儿，吊杆就像是钓竿，将自己一次次从水中提了起来。
经过一下午的训练，郑凡总算在训练结束时，能够在辅助吊杆的帮助下，跳出一个完整的后外点冰四周跳了。
郑凡感觉自己已经摸着门道了，便决定不用吊杆跳一次试试，结果可想而知，旋转速度跟不上，旋转周数完全不够，一个屁蹲儿算轻的了，差点还扭伤了脚踝。
面姐正好在门口看到了这一幕，她对郑凡已经拥有敢于跳出四周跳的勇气进行了夸赞，但也告诫郑凡要徐徐渐进，不能急于求成。
面姐给郑凡制定了一个目标，争取七天后能够不用辅助吊杆，完成一次陆地四周跳。
引领大时代的龙骑士 重燃回首已三生 末世重生：君少的小娇妻穿回来了 小欢喜：我的学霸女友乔英子 巨大月亮见闻录 第二命神 穿越四合院里做倒爷 今天开始做项羽 开局满级铁布衫 饲养反派少年时 桃园神医 全民攻防：我有签到系统 凤倾天下盛世为凰 重生之我想收房租 天命唯汉 祖国人降临，还好我是毁灭日超人 海贼：名师凯多，在线教学 穿成暴君的和亲小皇后 无限之战斗不止 夫人要修仙
苏医生，谈个恋爱
女主苏晓晓男主一季行渊男主二顾景舟顾景舟早就爱上少年时便寄居在他家的苏晓晓，却因为她出身低微，不愿公开恋情。不知情的妹妹问他将来娶谁？是娶门当户对的豪门千金，还是即将回国的白月光？顾景舟随口答，身为顾氏继承人，当然选择强强联姻。苏晓晓无意中听到，红着眼眶，默默收拾行李毅然离开顾家。海城最神秘的第一豪门总裁，蓄...
重生钓鱼系统
关于重生钓鱼系统一场无情的洪水，孤儿的陈小鱼从地球重生到了平行世界水蓝星身份渔民，金手指神奇的手机钓鱼系统，主要女主王雅婷，其它多位，想要特殊能力就得钓鱼，积分有了什么都有...
钓系美人如何咳血手册
世人皆知，天衍宗苍梧峰傲骨铮铮的拂知剑尊，违背伦常爱上了自己徒弟殷岭西。无数风月话本辗转茶楼酒肆，剑尊被人钉在引诱无辜单纯徒弟的耻辱柱上。却无人知晓，那被引诱的单纯徒弟，此时正吻了吻自己师尊眼角沁出的泪，满意的勾唇笑道师尊，辛苦了拂知抚上他的背，面色苍白的摇摇头，清冷的眼底带着柔色，你真的心悦于我么？殷岭西忽略自己心底的异样，假装深情道此生唯一。拂知看着这个已经被自己收回了百分之八十还不自知的碎片，神色更温柔了。后来，殷岭西魔族皇室身份暴露，逃回魔族领地。拂知掐着点赶过来，正好听见少皇殿下，不知道那拂知剑尊的滋味如何啊殷岭西语气慵懒，不怎么样和木头似的没意思，我腻味了就回来了。下面的人哄堂大笑，我刚还听说，那剑尊挨了剑阁十三刑，要离开师门来找我们殿下殷岭西神色骤变你说什轰！魔宫大门被暴虐的灵力轰的粉碎。殷岭西抬头看去。狂风中，白衣染血满身血痕的师尊，神色冰冷到极点，剑锋森寒，再说一遍。面上人设不崩，拂知叹气，可算是可以收网了。碎片二毁欲×国师乖。碎片三贪欲×逍遥医仙别哭。魔蝎小说...
都市异能：天命主宰
关于都市异能天命主宰在繁华都市的喧嚣背后，隐藏着异能的神秘力量。平凡青年林尘，在一次意外中觉醒了多种异能，从此命运的齿轮开始飞速转动。他被神秘老者引导，逐渐发掘自身的巨大潜力，却也因此被卷入了异能世界的纷争。神秘组织对他虎视眈眈，而异能家族之间的明争暗斗更是让他深陷漩涡。在叶氏家族，林尘遭遇了内部的权力纷争与阴谋背叛。是在这混乱中迷失自我，还是凭借异能与坚毅的意志冲破黑暗，掌控自己的命运？林尘的每一次抉择都关乎生死，每一场战斗都惊心动魄。在这个充满异能与危险的都市中，他能否成为主宰风云的传奇存在？...
山野尤物寡妇
关于山野尤物寡妇乡村青年遭恶毒女友陷害，两年时间习得一身本领，会武功懂医术。隔壁漂亮姐姐需要帮助，必须助人为乐！藩莹苏尘，今天你总得有空来帮忙了吧？...
四合院艰难生活
...