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第147章 快跑的姿势调整（第1页）

凌峰听了庄教练的话，想想很有道理，后世那档邀请世界冠军参加的娱乐节目。

其中一期国家田径队4X100的几位大神，在节目最后和嘉宾比接力赛。

不说几个田径大神们在时间上让了嘉宾15秒，最后还赢了比赛这种事。

就是那种近距离的跑动姿势对比，摆臂的标准程度，上半身的稳定性，步频步幅的差距。

就能十分直观地让人感受到，普通人和受专业训练的运动员的差距。

凌峰在心里想着，接着听到庄教练继续说道：

“实际上顶尖的选手在跑动姿势上，尤其是短跑姿势上，几乎看不到几个动作是难看的。”

“尤其是第二第三序列的非黑人选手，比如英国，米国，日本国手。”

“他们在动作标准上，像是教科书般精准无比。”

“在身体天赋比不过的情况下，更加注重于任何技术细节上的提升。”

庄教练讲完理论知识以后，开始教凌峰跑步的摆臂、跑步的步伐频率、还有腿部的爆发力等。

庄教练：“刚刚跟你说的摆臂动作你还是没学会。”

“你现在跑步的姿势，就像一只被人追得四处乱窜的老母鸡。”

“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂。看，我这样。”

跑道上，庄教练正在像凌峰演示着，跑动时候的摆臂动作，话一说完，人跟着就跑了出去。

运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里，一个人高马大的大汉，跑动起来却极为轻盈。

每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步和加速丝毫不慢。

这种近距离观察讲解，凌峰看得出庄教练在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。

跑出了二三十米，庄教练又再次折了回来，继续和凌峰讲解道：

“在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”

“身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”

“摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置。”

“前摆后，肘关节角度注意，不要太外张，你平常跑起来自己没注意到吗？”

“你的手肘都快跟肩膀平行了，也别太向里侧了。”

“太靠近内侧，你摆臂的速度就受到影响了。”

“手臂后摆到身体快垂直的时候，这时候肘关节会放松下来，大小臂的夹角会自然增大。”

庄教练不耐其烦地指导着凌峰的摆臂动作和跑步频率，从顺畅发力，到固定角度。

一些凌峰之前，从未听闻过的专业技巧在凌峰面前打开了新大门。

庄教练：“一个运动员，业不业余，其他的不说，光是个摆臂就能看出个七七八八来。”

庄教练再次强调了一下跑步姿势中摆臂的重要性。

就像他说的，田径场上，专业的教练员怎么能看出一个人有没有经受过专业训练？

简单，你跑两圈，人家就看出来了，接着庄教练让凌峰自己慢慢练一会。

他则踱着步子，走到跑道边上，拿起保温杯喝茶，然后一边看凌峰练习。

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