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肩部非常的脆弱,自然的关于这方面的训练也就很少。
但偏偏对于棒球运动员来说,肩部却又是不能放之不管的地方。
挥棒打击、拉肩投球、捕手抛传……没有一个动作是能够避开肩部的。
要怎么训练才能健康又不过度,这是一个很艰难的课题。
在这方面教练们杜绝顶举!卧推、平撑已经是对于打者的极限。
为了弥补这方面的不足,倒是对于腰部、下肢方面训练进行了加强。
很多投手因为肩伤连带着手肘问题毁掉了职业生涯。
那么这两个地方到底有多么脆弱?对比下亚洲前往大联盟挑战的投手伤病史就能够清晰的看出来。
斋藤隆:右肘
田泽纯一:TJ
松阪大辅:TJ
和田翼:TJ
藤川球儿:TJ
田中将大:注射后避免TJ
达比修有:TJ
曹景辉:TJ右肩关节唇修补
王建民:右肩关节镜右肩关节唇修补
郭宏志:TJ*2次手肘结缔组织清除手肘关节镜*2
倪福德:TJ
陈伟殷:TJ膝盖骨刺
李振昌:TJ
罗佳仁:TJ
王伟忠:TJ
这样看下来肩膀的伤病是不是很少?那么这里有个很重要的点,他们都是投手!
如果把大联盟的球员们翻一遍,你会发现TJ不算重点,重点反而在:背斜、背部紧绷等等。
再如果把投手换成野手!那么肩部的各种手术记录会多的把你淹没。
所以关于这方面的训练一般会以平重系统进行训练。重点放在三角肌与肩袖外旋肌上。
可以以坐姿的前平举、高翻推与侧平举的方式进行训练。
——一定要搞清楚健身和保持训练是不一样的两件事情。
前者让自己更健康、肌肉线条更漂亮!
后者则是让自己老化的更慢!磨损的更少!
……
“怎么样?”
沈秦点点头:“要适应,我有些不习惯。”
西川有些无奈:“你的专注力真的是很大的问题,赛程一紧密,你就很容易走神,精神上与体能上都有些跟不上。等晚上你可以从各个角度看看视频来分析下自己的问题。”
“比赛视频吗?那角度太不全了。”
“不是!”西川指了指身后:“是这个!”
噗!
沈秦还是刚注意到本垒后的设想头:“这什么时候装的啊,以前没有的啊!”
“本垒后这一排装有5个摄像头,内外野边缘也有安,链接了平板,可以自己找角度进行分析,具体数据里面也有列出来。”
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