手机浏览器扫描二维码访问
第86章 再接再励（第1页）
第86章再接再励
城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
“……”
“597。”
“598。”
“599。”
“6oo。”
当默念到数字6oo时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
“新的一年，新的一天，继续加油！”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
凌晨五点起床后。
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
做完5oo个单手悬垂举腿，5oo个单手引体向上。
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做3oo个铁板桥起立、15o个双手倒立撑，再加上6oo个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+2o】
【深蹲经验+2o】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
以身偿债[重生] [重生]山水田园 贫道非备胎[穿书] 那些玛丽那些渣[快穿] 颠攻，放开那个Omega 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 虫族之元帅夫夫 囧空间 末世之执手 谷歌的9527[重生] 有事师父上[剑三] 家猫们，捡个人 我的女主吊炸天[快穿] 如果文物有执念 重生之庶子 呆兔，被养成 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 有天我的狗突然口吐人言 破云而出 炮灰小可怜他深陷修罗场
新还珠格格之我斗后宫佳丽三千
关于新还珠格格之我斗后宫佳丽三千他是皇上的五子，是赫赫有名的五阿哥，而我只是一个被爹娘日日打骂的人，一直想逃离这个家的我，终于逃出来了从来没有感受过家的温暖，这天我冒着生命危险帮紫薇送信，却被皇上误认做了格格，皇上对我很好，原来我不是爹娘的亲生女儿所以她们才这样对我...
老祖宗她是真的狂
作为一个演技在线，却死活红不起来的三四线小明星宋慈有什么愿望？宋慈说成为巨有钱混喝等死的漂亮姑娘。老天爷大发慈悲，给她唱了个成全，宋慈在去试镜的路上摔了一跤再醒来时，她发现自己愿望成真了，她真的成了个巨有钱的，混喝等死的老祖宗！宋慈表示这剧本的开局，她接受不能啊！但，穿都穿了，那就演吧，老话不是说么人生如戏...
重生小画宝在六十年代玩嗨了
唐画，一个末世全能型的女战神，跟变异王同归于尽后来到地府，阎罗王既然让她去六十年代，还让她去把一个被男女主搞的人荒马乱年代给整回正途，她不干，坚决不干，阎王无法直接让她灵魂重生到了那个年代，婴儿？？吃喝拉撒不能自理的婴儿？气得她想骂街，原来这是个平行年代，等她了解整个年代的始末后，只呼天道眼睛是被屎糊住了。无法，只...
魂穿七零军官爱上豆芽菜
濒死军官遇上替嫁豆芽菜，两个苦命的人努力活着。斗极品，重回部队。她为了他勇往直前，他为了她努力奋斗。本该早死的人活得精彩绝伦。...
劝你不要得罪我
林舒接管律所新团队，新团队里除了老弱病残就是老油条，还有一个维系所里80创收的客户爸爸家的太子信合集团老总的小儿子，据说记仇无比，千万不能得罪。唯一看起来能使唤的只有小关系户许诗嘉...