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第六百九十九章课程（第1页）

「根据医学的研究，如果将人体全部肌肉潜能全部激发出来，那么人类的肌肉所能够承担的力量可以达到25吨。」

「虽然在日常生活中，我想把一个超过100公斤的物体搬起来都很困难，但是那仅仅只是依靠手臂上的肌肉，如果将从头到脚，所有人体肌肉全部调动到起来，那么人的力气将不可估量。」

杨乾奇道「那有多厉害？」

张雨梦笔下不停道「根据解剖学的研究，人体总共有639块肌肉，这639块肌肉负责着人的基本生命活动，而人生所有的肌肉都是由肌肉纤维组织而成。

「人体总共有几十亿个肌肉纤维，肌肉纤维通常很小，有的长度不足1厘米，有的长度也能够达到几十厘米，但是人体的肌肉能量通常都没有发挥出来。人体的生命健康运动，必须需要肌肉来维持。」

「想要刺激肌肉的潜能，首先必须要有充足的肌肉作为发挥能量的基础，虽然每个人都拥有相同数量的肌肉，但是肌肉的大小各不相同，这是由人体的日常锻炼习惯所来决定。」

「除此之外，人体的肌肉潜能也与人体神经所受的刺激密切相关。」

「假如人体陷入绝境，感觉自己的生命遭受了侵犯，那么人体的肌肉潜能就会被激发来保护自己的生命，这就是人们日常所说的人体的潜力是无限的，其实就是肌肉的潜力是无限的。」

良久之后，张雨梦放下笔终于把资料给写了出来「理论上，一个人全身的肌肉力量完全拧成一股，至少可以达到25吨的力道，不过，理论就是理论，正常来说，能达到2.5吨就已经不是人了。」

杨乾接过资料一看。

「第一：60分钟内完成12公里以上长跑的基础耐力，不过你比较变态，可以将距离翻三倍。」

「第二：深蹲+硬拉+卧推，三大项累计达到5~6.5倍以上体重，高翻75%~120%体重6次以上，挺举80%~135%以上体重的基础力量。」

「第三：30分钟内累计，引体+双杠1010超级组，最好再负重35%的体重，可以有效锻炼上肢力量耐力。」

「第四：45分钟内完成60%~100%以上体重，深蹲+硬拉1010超级组的整体力量耐力。」

「第五：35分钟以内800米+200米变速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，横叉竖叉到底，侧压腿靠肩膀，掌根下压着地，后下腰的基础柔韧。」

「第六：百米12.8秒或11.5s内，立定跳远2.7~3.2米，跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度，可以锻炼神经协调与爆发。」

「第七：体脂率不低于10％但也不超过18％情况下，去脂体质指数超过23%，最好25%，也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。」

「第八：认真扎实的进行@

「你看一般通用的女人身高体重，无非是标准体重=（身高的厘米数-70）60%。」

「克里斯娜身高210，那体重就应该是84公斤，可现在是109公斤，那就是增重了30%。」

「标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10%为微胖，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。」

「还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高21其标准体重为210-105=105公斤。」

「我们计算的标准没问题啊，怎么会差那么多。」

张雨梦打量了下克里斯娜，又在她肚子上摸了摸，懵圈的看着杨乾「你觉得算肥胖吗？」

「我觉得她正好，就算胖，也是胖在恰到好处的位置。」

「可能是跟服用的丹药有关系，反正身体健康，我估计应该是骨密度增加有关系，不.....」

突然张雨梦脸色瞬间难看了起来，飞快在白纸上写写画画，当最终得出一个数字后，气的她差点把筷子都扔了。

「杨乾，都是你干的好事？」

杨乾丈二和尚摸不着头脑「我，我又怎么啦。」

张雨梦直接将白纸拍在杨乾的脸上，疼的他差点跳了起来。

「我身高是175，体重也就百来斤左右，现在可好了，70公斤，整整增加20公斤，怎，怎么胖成这样了。」

张雨梦直接趴在案几上，不断扭动着身体，哀嚎道。

「啊~~~~我不活了！」

「嗨嗨嗨~~~没事拉，我以前就觉得你的身材太单薄了，现在不流行骨感美女，还是肉多的好呐。」

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