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第31章（第1页）
小学的时候，有人往她新买的运动鞋里灌沙子，她心疼得不行，虞姜英却觉得她小题大做，说有沙子就倒出来，这点小事都处理不好。
初中的时候，她被好朋友背叛，虞姜英轻描淡写地说重新找一个朋友就行了。
她的情绪从始至终都没得到妥善处理，接收到的永远都是『你不重要』丶『你不值得』丶『你得不到你想要的东西』，父母用情感忽视铸就了一个被世界拒绝的小孩。
「爸妈不在身边，你别惹事，能忍就忍。」
「都是同学们之间的玩笑话，又没造成身体上的伤害，你听过就算了，千万别跟她们对着干。」
「爷爷奶奶年纪大了，多一事不如少一事。」
这些话就像是金科玉律一样，深深地植根在她的脑海中，没有父母撑腰，身边的人好像都能欺负她一下，而她还要在别人的欺辱下顺从退让。
终于有一天，她的退让并没有迎来温煦的太阳，冰冷的器材室，被厚雪封住的门缝，让她明白一件事，她后退的每一步除了给坏人留足了横行的空间外，再无他用。
讨好和顺从只会让另一方变本加厉，老好人的人设看似构筑起了一层保护的虚壳，却在内里造成了坍塌。那些无处释放的攻击性，调转了方向，最终变成了刺向自己的一把刀。
那一晚，她想起自己在刷论坛的时候有人分享过一段话。原文记不得了，大致的意思是，从创伤中复原，其实就是一个自己帮助自己的过程，自助是首要，但是除了自我抚育之外，也可以寻求代理团的重新抚育。代理团就是指身边的朋友丶伴侣丶疗愈师丶老师或者其他。
无论如何，你都要寻求帮助。
林沚宁仔细审视起自己周围的人，却无一例外找不到理解和认同。青春期太容易被认作是一个问题时期，自我意识不被允许超过普遍意识，一旦超过，就会被贴上叛逆的标签。
虞姜英觉得她突然变成了一个问题女孩，却忘了问题多是因为答案少。但是好在，林沚宁并没有放弃，没人给出答案，她就自己摸索。
在查阅资料和交流之后，她总结出一个疗愈自己的方法：用新习惯代替旧习惯，学着释放攻击性。
强迫自己说出第一句拒绝的话，尝试着表达自己最真实的感受。
「不。」
「我不喜欢那样。」
「我不觉得幽默。」
「请停止你的玩笑。」
「谢谢。太贵了，我不想要。」
「请别插队。」
改变旧习惯很难很难，她很容易退缩和放弃。有时候光是说出这样一句话，就已经让她气短冒汗。
但她知道这是一个自我抚育的过程，为了激励自己，她甚至在论坛新建了一个贴子，每天记录释放攻击性的瞬间。
过程十分艰难，但是幸好，引向了还算不错的结果。
『攻击性』很强或许对程遂来说，可能只是一句调侃的话，对她来说，却是她这些年不断培养新习惯的首肯。
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