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第472章 减肥减肥必须减肥（第2页）

“其次就是要做到健康饮食，以咱家孩子现在的情况来讲，很明显咱们是要做到控制膳食热量的摄入的。”

“当然就像人不可能一口气就吃成一个胖子一样，咱也不可能一口气就直接减成一个瘦子，所以在每日正常的饭量之上，能减少2092~4180千焦，也就是500~1000千卡的热量。”

“然后需要做到调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，不要再给孩子吃那些含糖量特别高的点心啊，还有现在的膨化食品，还有饮料什么的，最好吃一些五谷杂粮，多喝点水，多吃蔬菜和水果。”

“一日三餐都要定时适量的吃，严格控制孩子晚上的热量和晚餐后的进食行为。”

肖尧看着孩子妈妈不断的点头，同时掏出手机也在写写画画记录着什么的模样，微微点了点头。

虽然说~

这孩子的奶奶那个老太太确实不是什么好惹的，也不是什么好相处的存在。

但是这孩子的爸妈显然不错。

也是有脑子能听进去人劝说的话语的。

挺好。

这要是孩子爸妈和老太太一样，都属于那种说也说不通，无理还要搅三分的类型的话，那可就真的麻烦了，不光是对于医生，对于孩子来说那也是个灾难啊。

“当然最重要的还是要进行的合理锻炼，避免孩子久坐少动，坚持让孩子每天大步或者是快步等中等量有氧运动，每次30~60分钟，每周至少5次，或者是每天高强度的进行有氧运动，20分钟，每周三次，同时做8~10组阻抗训练，每周两次。”

听到医生的这番建议，孩子妈妈皱了皱眉头，想了想后，扭头对着丈夫说道。

“老公，我想给咱儿子把早读和晚读给取消了，不管其他孩子是怎么回事，我想至少咱家孩子不能再这样子下去了，学习成绩别没学多好，结果反而拖了一身的病出来。”

“可以，这种事情你做主就好，我也同意。”

孩子爸爸对于妈妈的这番说法显然很赞同。

又或者是夫妻两个，其实昨天就已经各自都考虑的这个可能了。

所以现在也算得上是夫妻之间的心有灵犀一点通和一拍即合。

看到这一幕，旁边的肖尧忍不住替小胖墩笑了笑。

啧！

都不敢想象昨天那个姓范的小同学在听到自己以后可以不用再上早读和晚自习，早上9:00到学校，晚上5:30或者是6:10就可以放学回家，该有多高兴，同班同学又有多羡慕了。

不得不说。

这小胖子的运气不错。

拥有这么一对开明的父母。

真是好啊。

肖尧也说不出自己此时此刻是什么样的感受，只能说……

他真的有一丢丢的实名制的羡慕啊。

“其次，我们需要尽量避免加重肝损伤，这也是最重要，也是需要我们家长和医生都引起注意的一点！”

肖尧敲了敲桌面，发出砰砰作响的同时，也将这对夫妻的视线同时汇聚在了自己的身上，夫妻两个在听到最重要这三个字之后，两个人的脸色都有些紧绷，精神也是高度的集中。

“一定一定的要避免极低热卡饮食减肥！”

肖尧的语气极为严肃。

“像现在流行的什么8小时吃饭制，或者是什么21天拒绝食物减肥法，这些真的完全完全的都不可取，一定不要说是因为网上流行这些，就下意识的是去学习。”

“准确来说，人家那些人之所以能够在这样极端的减肥的办法之下，做到既不损伤身体又能成功减肥，真正的原因是他们的膳食合理搭配，换句话说，在他们成功的背后，都有一个发力的营养师，营养师搭配的餐能量在全天的保证着他们的活动。”

“第二，一定一定避免使用，可能有肝毒性的中西药物，慎用保健品！”

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