手机浏览器扫描二维码访问
第526章 肌肉渐进性放松练习（第1页）
第五百二十六章
放松练习
打歌期终于结束，累成狗的成员们有了几天喘息的时间。
晚上，在宿舍的大客厅里，金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫，把众人，包括孙骐棋，都叫来，一个个躺好。
“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习，大家试试怎么样。”
“噫，茗鹤，你要当瑜伽教练了吗？”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鹤想否认，“这不是瑜伽，这是冥想，这是肌肉放松练习……好吧，你也可以把它当成一种瑜伽。”
其实众人都知道，他是想要用这种方式来帮助孙骐棋，所以也都极其配合。
林桥西躺在垫子上，歪头看着金茗鹤，觉得从这个死亡角度看过去，他的下颌和脖子都特别好看。
苏缘和方英昊也很有兴趣，夫夫俩躺在了同一个角落里，手不经意地靠在一起。
“眠哥，来颂钵！”金茗鹤一声喊。
楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下，然后自己也找了个瑜伽垫躺下。
上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠，觉得很有用。
金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法，能够让浑身的肌肉放松，缓解紧绷的肌肉，由此也能缓解紧绷的神经，对焦虑症很有好处。
孙骐棋心中感激，却没有说话，只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。
“当——”
客厅灯光调暗，颂钵声响起，金茗鹤的声音也缓缓响起。
“在这个训练中，我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉，你们要用心去注意肌肉紧张的感觉，然后，我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后，你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同，然后学会放松。如果练习中，你觉得困了，想要睡觉，就可以睡着……”
还别说，金茗鹤将声音控制得轻柔和缓，听起来就像耳边吹过凉爽的风，确实让人心头一阵阵舒适。
成员们都从刚才的随意状态变得专注，认真地聆听他的引导。
“首先，请握紧你右手的拳头，用尽全力握紧，并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”
金茗鹤轻轻敲钵，轻轻地念着引导词。
半个小时后，他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人，一个个脸上都露出了安适惬意的表情。
练习结束，许久都没有人说话。
又过了十几分钟，苏缘才伸了一个懒腰，轻声哼了几声。
那声音，听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。
两人坐了起来，冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指，“厉害，真的很棒！”
你是懂点女装的 穿书炮灰成了万人迷 小漂亮伪装炮灰攻失败后[快穿] 带无限物资，嫁村里禁欲颜霸知青 踏剑诛仙 万界帝国 我真的一球成名了 嫁寒门 奋斗不息在末世 和霸总老公上夫夫综艺后 特别观星 小仓鼠在废土囤粮 贴身宠婢 火影之黑羽一族 七零之工具人男配觉醒了 爱上老婆天经地义[穿书] 魔尊后妈在孤岛娃综爆红了 帝王恩 提瓦特拯救世界[综原神] 李洛万相之王免费全文无删减阅读
闺蜜同穿七零，嫁干部，养姐妹
穿书重生糙汉甜宠打脸爽文日常发家致富王芳仪跟闺蜜陆之星一朝穿书成为了炮灰女配，她是婆婆不喜的好吃懒做儿媳妇，闺蜜则是婆婆不喜的拖油瓶，她俩因为嫉妒原书女主，下场都不怎么好，她惨死街头，而闺蜜则是疯疯癫癫。原书女主则是跟原书男主抓住了时代红利，成为了首富。王芳仪跟陆之星决定既然回不去，也不想成为原书那样悲惨的结局，那就只能在这七零年代好好生活，她们作为熟知剧情的存在，决定每次都赶在女主前一步抓住机会，改变自己的结局！...
穿书八零，赚钱躺平
写文不易，不喜欢直接退出，高抬贵手别打低分。28岁生活无忧的全职代购徐梦瑶穿书了！还穿成了好运女主的悲惨二姐！跟女主顺风顺水的开挂人生截然不同的是她二姐黄文娟那是命运多舛，苦不堪言！一辈子勤恳忙碌出了这个传销圈转脸入了另个杀猪盘被骗被抓屡骗屡战，苦苦奋斗挣扎五十年归来仍是负资产徐梦瑶一朝穿到黄文娟11岁那...
盗墓：美强惨被迫营业
Xp产物，请勿考究。尽量不ooc。有墙纸情节受有皮肤饥渴症，创伤性应激反应，变成鲛人是双。避雷本文属于有甜有刀，轻微搞笑的文。这个孩子就叫无恙吧，霍无恙，完完整整的回来。他是怀着宿命来到我这的，就叫张宿淮。我送走了一批又一批的孩子，唯独他是最普通的。他生来就逃不过宿命这两字，为帮助族长，无意卷入终极的...
换亲替嫁军官后，娇软后妈赢麻了
关于换亲替嫁军官后，娇软后妈赢麻了上辈子，沈梨嫁给离异带俩娃的穷小子，而姐姐沈梦月嫁给军官，可穷小子却逆袭成首富，俩娃一个成了科研大佬一个成了知名律师，人生圆满。可沈梦月的军官老公却台风牺牲，她变成俩寡妇，还被俩黑化的反派崽崽虐待惨死。这辈子，沈梨跟沈梦月都重生了。沈梦月设计爬上穷小子的床，抢走沈梨的亲事，沈梨笑了，等沈梦月嫁过去后就会发现她被极品小姑子刁难，被极品婆婆切磋，俩孩子也叛逆不好教，至于这穷小子能变成首富也都是靠自己，他就是个妈宝男草包。沈梨被换亲去海岛随军嫁给军官。沈梨吃着帝王蟹，鱼子酱，喝着椰子汁，军婚生活甜蜜蜜，被硬汉老公宠上天，俩崽崽也跟在她身后，奶萌奶萌喊妈妈。...
小仙下界整治恋爱脑
关于小仙下界整治恋爱脑在月老神庙，有一只独角仙和一朵清心蕊瑶花，一朝得道，只为化形成仙。然而，世事无常，小花不幸破坏了凡间的姻缘，被罚下界斩五段孽缘，独角仙也被其牵连。本以为，他们只要斩断了五段孽缘就能重新回归仙界。然，这一切从一开始就是某些人的阴谋算计，小花被一步步带入，早已为她编织好的陷阱此书虽然带有玄幻色彩，但更多的是让读者看到五段不同的爱情，由相识，相知，直至走散…的全过程。（也许你会发现，这些故事就在你身边，又或许你也曾经历过这些。纸短情长，就介绍到这里，如果喜欢此书，我很乐意看到你的评论。）...
明末最强走私犯
李宇无意间获得了穿越明末的能力，本来就想着把明朝的一些古董拿回来卖，过上衣食无忧的生活。没想到见到明末官吏腐败，鞑子入侵，民不聊生的惨状，被迫亮起屠刀，守护河山。最终可谓是醒掌天下权，醉卧美人膝。...