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形意真功一旦练出终身不退（第1页）

训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点勿需明白。

一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。

练拳每式有松紧变化，初学者且不可强为，否则有害无益。

有基础后，即能领悟。

肩在手前，手在脑后，多练，不是简单重复，不是次数多，而是内容多。

一个形里生出许多东西来，这才叫多练。

能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。

遇敌好似火烧身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就没劲了，是练拳不练根节，什么地方没劲，就烧在什么地方。

三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。

人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。

一个走字，和一个练字，差别的确很大。功在根节。

拳劲初平正，次开阔，再追求含蓄。

平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟；开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势；含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。

招法练时要开阔博大，用之时则短马贴身，在实战中捶练；而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。

务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙，存乎一心。

初学武艺，百日筑基之后即可习套路，以练明劲。

劲出于丹田而贯于四梢，迅如闪电。

气如火药拳如弹，

六根震动鸟难腾。

虽刚猛迅捷，却非肌肉暴涨之拙力，动作到位，立即放松。

习艺时心中寂空，旁若无人，无念无想，浑然于天地融为一体，虽姿势千变万化，然不勉而中，不思而得。

功至练神还虚，则身轻如燕；气贯涌泉，则重如泰山也。

上肢丝毫不用力，用腰背把手拿起来，再顺着重力自然撂下去，牢记胳膊不使劲，一点点把沉劲摔出来既可。

动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速。

日久功深，把胳膊练得像两条老藤，手头则沉甸甸的，象个铅砣，这种力量甩出来，落在血肉之躯上，威力可想而知。

一旦练出，终身不退。

人的两条胳膊就应该象挂在肩膀上，丝毫不能用力。

用力时打到身体上感觉不是很大，不用力打到身体上，轻松就能把人打出去。

形意拳初学者应注意的细节

现在练习传武的年轻人越来越少，有真喜欢者，已是难能可贵。

本文是写给初学形意的人，希望我门内的一些传承，能给大家带来一些帮助。

首先，形意初学者一定要找到一个好的老师，是“明（明白）师”而非“名（有名）师”。

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