熬夜阁

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第二百七十六章 隔离中的魔鬼训练（第1页）

【我是我看楚爷直播最静态的一次。】

【我去，以前羡慕楚爷能出去冒险，现在羡慕楚爷能隔离睡觉。】

【请让我得病，我要求自我隔离。】

……

楚桥把头从被子里露出来，看着屏幕上那些荒唐话，立刻制止：“别瞎说，大家知道这次疫情尼国死去多少人吗？十二万。这不是闹着玩儿的。”

“而且，大家大多数都见过陆医生的样子，多么强壮的一个人，没有几天，便被折磨的皮包骨头，瘦的都脱相了。”

楚桥说完，大家发现言语不得当，纷纷都开始道歉。

对于楚桥来说，这不是调侃，是传递负能量。

第二天，楚桥全身不对劲，一个长期运动的人突然歇下来，总是不习惯，周围的那群医生护士应该也有同感。

楚桥在隔离群里发了一条信息，链接是自己的直播间：

【室内健身小课堂，开课了。】

楚桥直播健身，一个是闲不住，一个是为了正在隔离的二十多个医护人员。

毕竟他们才是现在最需要锻炼的人，否则即便隔离结束，生病加上长期缺乏锻炼，也会让他们免疫力降低，在医院复杂的环境中，更容易被传染病毒细菌。

陆展响应的最为积极。

楚桥调整摄像头的好位置，大概是屋子里封闭着，楚桥感到比较热，穿着清凉，修身的短袖短裤

“今天我们开始为期八天的训练课程，主要带大家锻炼腿部，背部的肌肉，减少肌肉劳损，增强抵抗力。”

“我们今天先从开始三个简单的练习，练习之前，我们先做热身运动。”

楚桥在原地高抬腿，一共三组，一组六十个。

顿时，楚桥听到整个楼道里回响着高抬腿的声音，楚桥嘴角扬起：“我们隔离小队这边的声音我听到了，屏幕前的你跟着做了吗？”

“拍照打卡8天，可以领取精美礼品。”

楚桥型血来潮说的礼品，顿时让一旁围观的风哥着了急。

风哥：“楚爷，哪儿来的礼品。”

楚桥乘着热身动作昨晚，回复风哥：“把你压箱底的周边拿出来。”

风哥哭丧着脸：“那都是钱，你知道你现在的周边，很值钱的好吗？”

风哥虽然这么说，但楚桥话都说出去了，哪能反悔。

楚桥淡定的开始下一步的训练。

“我们今天的第一个动作，蹲跳

每次练习5组，一组20个，这样能提高大腿的肌肉无氧耐力，也就是遇上突然加速拉扯或者冲刺的时候，能多坚持一会。

说着，楚桥背着手，开始了蹲跳动作。

第一组，很好；

下面我们进行第二组，加油；

第三组，准备好了吗？

这个动作看起来简答，但是不到三组，直播间就哀嚎一片。

【我去，这个好难。】

【我大腿抖。】

【好酸……】

【真不行，好久不锻炼，感觉要废了。】

【楚爷，换个简单点儿的。】

……

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