熬夜阁

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第790章 早知道回家玩我的世界了（第1页）

健身人可能最头疼的就是练腿了吧，每次练完走路都要一瘸一拐的。

但从刚才金钟国的卧推就能看出，今天两人其实是约了练胸。

女生们的训练就没有那么单一了，尤其她们还是爱豆，要做到身体协调，任何单一的部位肌肉突出都不好看。

在健身上李清墨就没有金钟国懂得多了，他只会瞎练，没有一个好的健身计划，也没有饮食计划，全靠天赋撑着。

金钟国正在给林娜琏四人制定今天的健身计划。

女生们就不要练胸了，金钟国先让她们练腹，然后是腿和胳膊，最后再做一些有氧运动就OK了。

然而女生们跟来真是要健身的吗？

一个个的都时不时的瞟一眼那边正在热身的李清墨，心思一眼就能看出来。

金钟国作为混圈多年的老鸟，一眼就看出了其中的弯弯绕。

他轻笑一声，随即开始指导女生们训练。

绳索卷腹是个不错的练腹方法，无需加太多重量，适当即可，但动作要标准，那样才能出状态。

一开始女生们还干劲满满，在练习了几组之后，脸色就逐渐变得生无可恋起来。

再看李清墨，那人自己搬了好多杠铃片加到了杠铃杆上，然后躺下，不需要任何辅助，就这么轻松了举了起来。

对此刻金钟国来说，可能健身会更吸引他一点。

“哇，nice啊，卧推120kg！”

李清墨身高185，体重73kg左右，直接拿120kg做组，开挂后的身体就是这么变态。

“怎么样，要不要再加20？”金钟国笑着问道。

李清墨微微点头，140kg的话应该也没问题。

金钟国主动过去给他加了杠铃片，眼中全是对健身天才的欣赏。

他自己身高177，体重85kg，卧推的极限重量也才150kg，也就是卧推一次的极限重量。

让他推个100kg做组应该没问题，但120kg，老实说会有些困难。

李清墨比他体重小，力量还这么恐怖，就这还是平时偷懒不怎么练，也不怪金钟国说他纯粹是在浪费天赋了。

加到140kg后，李清墨依旧能推，并且还能连续推了10个。

“呼，有点压力了。”李清墨从器材上起身，摇了摇头说道。

金钟国闻言抿了抿嘴，你那叫有压力？

站起来腰不弯气不喘的，这叫有压力？

最畜生的一点是李清墨看起来维度根本不大，并不是那种臃肿的肌肉身材，但他的肌肉质量却异常的顶。

这种身材才是穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，有力量，还有灵活度。

“你来吧钟国哥，我去盯着她们。”

“好。”

接下来轮到金钟国来卧推，他先是卸下几片杠铃片，推100kg，连续推了好几下没什么问题。

接下来又自己加了20kg，勉强还能多推几下。

“哎西巴，你这人真是浪费天赋，我练了这么多年肌肉耐力都不如你，你居然还在偷懒，有时候真会感慨老天不公平。”

金钟国躺在器材上抱怨，结果没有听到答复，抬头一看李清墨正在那边给人家女孩子指导动作呢，都上手了！

“动作要标准，对，卷腹要到位。”

“想要拥有巧克力腹肌吗，那就把动作做到位，子鱼再往下拉。”

只见李清墨来到正在用锻炼腹肌的器材做卷腹的子鱼背后，伸手在她的背上轻轻按了下，把她的身子按下去。

“这种程度才可以。”

“哥哥，我没力了。”子鱼艰难的道。

“没力了休息吧。”

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