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29纵跳训练（第1页）

4月17日，星期二，早上。

王晓辉早早地出现在了运动馆里。

“嘿，嘿，嘿！”

在他的边上，放在一本训练文案，此时翻开的正是《纵跳训练计划》。

“第一项:半蹲跳

1.开始时，半蹲至14的位置，双手提起。

2.向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

第二项:抬脚尖（提踵）

…

第三项:台阶

…

第四项:纵跳

…

第五项:脚尖跳

……”

《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。

这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。

这对训练者的身体素质要求非常的高。

雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量，调整了难度。比普通人要多出一些，难度会更大一些。

在雷恩与王晓辉相处几天之后，她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。

而对王晓辉‘只要训练练不死，就往死里练’的态度，雷恩也是再喜欢不过。

“快，快，快，wang，注意自己的呼吸，注意自己弹跳的频率……”

虽然师父有点凶，但是王晓辉却是一点也不怕。

据说，如果练成，他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。

那可是质的飞跃啊。

现在的他，拼劲全力，能跳85以上，再加个20厘米，那要上天了啊。

那是王晓辉梦寐以求的高度。

有了那弹跳能力，王晓辉想干什么就干什么，完全可以为所欲为。

想想，心里就美滋滋的。

然后，王晓辉更是有着使不完的劲儿了。

…

哔哔~

雷恩吹响了哨子。

一天的训练结束了。

外面的阳光已经弱了很多，已经是傍晚了。

夕阳西下，昏黄的光很是柔和了。

“茱蒂丝，去帕特罗街。”

坐上新买的法拉利车，王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。

晚上，他想吃那边的Taco了。

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