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624新班级和同学们求安慰啊（第2页）

在奥拉朱旺的带队下，球员们先围着篮球场跑了5圈，期间大梦吹着哨子变换节奏，也让球员们变换着花样跑，交叉步跑、急s弯变向跑等等。跑完了就开始活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节。

“两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈。把你们的两手插起来，该死，是双手交叉，德怀特你把手菊花里于什么？好的，别笑了，我是开玩笑的，像ef样，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。”

“接下来该活动膝关节了，孩子们，来吧，把两手放在膝盖上，先向左转几个圈，让我看看你们的柔韧性，对，就这样往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节，来吧，不要羞涩，挺起你们的屁股，德怀特，你和德安德鲁的屁股太小了，我会建议你们的营养师，让你们给屁股加点脂肪，否则卡位和抢位的时候会占劣势。”

“两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。”

奥拉朱旺严肃的教导着，偶尔插几句很冷的冷笑话，张伯伦很郁闷，这些训练方法很简单啊，勇士队早就淘汰了，奥拉朱旺难道就靠这些玩意儿来保持的身体状态？

当然不是，训结束之后，奥拉朱旺说出了真谛：“热身运动和训练只是你们保持好的状态的元素之一，更重要的是你们平时的饮食和休息，少接触女色、少喝酒熬夜、少吃油炸食品，养成合理的休息规律，你们明白吗？此外，你们最好也跟着我一起信仰伊斯兰教，真主安拉会保佑你的身体健康。”

张伯伦有预感，这五万块钱的学费要白扔了，当然如果学15天，那就是十万了。

此后，在两个小时中，奥拉朱旺针对大个子球员的度、率和灵活能力进行训练，这是梦幻舞步的起始点，如果内线球员过于僵化、度太慢，那还学什么梦幻脚步？

在训练起始阶段，奥拉朱旺给所有人演示了他的移动、旋转、硬打、假动作，他一边演示一边解释：“是的，小伙子们，你们是不是觉得我的这些动作很简单？可是说实话，就是这些简单的动作帮助我赢得了两个nba冠军、一个mvp、5次第一阵容称号和12次全明星赛，所以，千万别小看他们，所有复杂动作，都是这几个简单动作组合起来的结果。”

一行人凑在一起倾听，张伯伦扭头，看到自己旁边竟然是小乔丹，而这小子横眉怒目一脸怨气，竟然在咬牙切齿的盯着他。张伯伦不理睬他，抬起头看到奥拉朱旺用探寻的目光看着众人，心里陡然一动，想出一个收拾这小菜鸟的办法。

只见张伯伦若有所思的点点头，低声道：“不错，这几个动作结合起来，千变万化，我明白了。”

小乔丹忍不住冷笑一声，道：“装b贩子”

他的嘀咕声不小，奥拉朱旺听到了个大概，可张伯伦自言自语的声音很小，他没有听到，还以为小乔丹是在说自己，也不生气，只是微微一笑道：“来吧，德安德鲁，安拉告诉我说你对我的这些动作很不以为然，那我们就在小小的比划一下。”

张伯伦嘻嘻奸笑，小乔丹这才知道自己被阴了，他急忙解释道：“哈基姆老师，你的安拉一定说错了，我对你的教导很认同啊。”

奥拉朱旺肯定会杀鸡儆猴，所有人都明白这道理，否则他没法教下去，这次参加训练营的几乎是现役联盟最好的内线了，他们个个心高气傲，奥拉朱旺如果震慑不住他们，那后期就没法讲课了。

小乔丹没想到，自己成了那只鸡。

奥拉朱旺听他质疑安拉，顿时不乐意了，眉头一皱喝道：“上来吧，德安德鲁，让我看看雷霆内线守护神的能力

话说到这样，谁也不能退了，小乔丹闷闷不乐的上场，眼睛一直死死盯着张伯伦，咬牙切齿啊。

张伯伦呵呵的笑道：“来吧，伙计们，掌声响起来，让我们为德安德鲁献上掌声，感谢他代表我们配合哈基姆老师的演示。”

稀里哗啦的掌声响了起来，博古特个脑残还不知道其中的道道，竟然对小乔丹吹口哨，那样子好像是在看耍猴的一样，小乔丹连他一起恨上了。

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